原因がわかれば正しい対策ができる
仕事中に、集中力が続かない、
頭が冴えない、疲れが抜けない…
などと感じることはありませんか？
集中力を維持して、
仕事のパフォーマンスを上げたい！
と思うものの、気持ちとはうらはらに頭が思うようについていかない…
そんな症状の原因を解説します。
原因① 睡眠不足
極限の集中力が必要とされるF1ドライバーの元チャンピオンであるミハエル・シューマッハは、現役時代、最低12時間の睡眠を必要としました。
また、高度な判断力や思考力が必要なグローバル企業のトップは睡眠時間を確保しており、Google会長のエリック・シュミットは毎日8時間半の睡眠、アマゾンのCEOジェフ・ベゾスは「注意力が高まって、思考もはっきりする。 8 時間眠ると1日ずっと調子よく過ごせる」と語っています。
睡眠時間と集中力、仕事のパフォーマンスは直結します。
原因② ストレス
仕事がはかどらないストレス。上司や部下、その他の人間関係や、または未来への不安 。強いストレスや長期にわたるストレスは、脳の神経細胞を破壊します。
結果として集中力、注意力、記憶力が低下。感情の乱れなども引き起こされます。
原因③ 情報のオーバーフロー
インターネットの普及で情報が氾濫し、脳の情報処理機能にはこれまでにない負担がかかっています。
また、メールやSNSにより、いつでも仕事ができてしまうので、脳は休む時間がありません。
脳の疲労は集中力や記憶力、思考力を低下させます。
NHKのTV番組「クローズアップ現代」でも「オーバーフロー脳」「スマホによる脳過労」が取りあげられました。
原因④ 休憩不足
30歳を超えたら、集中力を維持できるのは45分が限界と言われています。
「45分集中して仕事したら脳を15分休ませる」を繰り返すのが、仕事のパフォーマンスによい影響を与える時間の使い方です。
これらの原因により、脳は疲れて不活性状態。
集中力が低下していきます。
あなたの脳、しっかりと休めていますか？
まとめ
集中力や思考力が低下する原因
①睡眠不足
集中力や判断力など、脳のパフォーマンスを高くするためには、十分な睡眠時間の確保が必要です。
②ストレス過多
強いストレスや長期にわたるストレスは、脳の神経細胞を破壊します。
③情報の氾濫
脳がインプットする情報が多すぎると、脳が疲弊して思考力や集中力が低下します。
④休憩不足
人間の集中力は45分程度しか続かないと言われています。休憩を挟まないとパフォーマンスは低下します。
集中力を高めるには、疲労した脳を十分回復させ、活性化させることが必要です。
とはいえ、日本のビジネスパーソンが
8時間睡眠やこまめな休憩を挟む、
ストレスから逃れるのは難しい
忙しいビジネスパーソン
のために「熟成ホップ」
毎日が多忙でストレスフル。そんなビジネスパーソンの集中力や仕事のパフォーマンスを向上させるのが、ホップを特殊な技術で加熱熟成して作られた「熟成ホップ」です。
ホップは、北半球の各地で古くから有用なハーブとして生活に取り入れられてきました。
ホップといえば「ビールの原料」というイメージが強いので混同しがちですが、ビールに使われるのは新鮮なホップ。熟成ホップの成分は新鮮なホップには含まれておらず、ビールを飲んでもほとんど摂取できません。
注)ビールに熟成ホップは入っていません。
「熟成ホップ」は、国内の大手飲料メーカーが東京大学や順天堂大学医学部などと共同して10年以上にわたり研究が続けられ、「脳」に働きかけるさまざまな健康効果があることが明らかになった成分です。
熟成ホップが集中力を向上
脳機能を活性化
腸と脳は迷走神経を通して常に情報交換しています。
熟成ホップを摂取すると、腸に入った熟成ホップの成分が迷走神経を刺激して 、脳内物質ノルアドレナリンの量を増加させます。
ノルアドレナリンが増加すると、集中力、記憶力が向上し、さらに、脳を使った作業時の疲労感も軽減されます。
熟成ホップは、頭を使う作業が多い日本のビジネスパーソンのパフォーマンスを向上させます。
熟成ホップの効果試験
ここからは、熟成ホップの効果を、実際に行われた試験で見ていきましょう。
試験1
試験方法：45歳から64歳の健常中高年60名を、熟成ホップを含む食品を食べるグループと、熟成ホップを含まない食品を食べるグループに分け、12週間後にテストを行いました。
効果１.集中力の向上
熟成ホップを摂取したグループと摂取していないグループで、注意集中力を見る試験を比較した結果、摂取したグループの注意集中力の向上が確認されました。
熟成ホップで集中力が向上！
効果２.記憶力が改善
熟成ホップを摂った後の脳内では、海馬や前頭皮質のノルアドレナリンが増加。脳内の神経伝達物質が増加することで、記憶力を高めるのに役立っていると考えられます。
熟成ホップで思い出す力が改善！
仕事にも好影響が
効果３.思考時の疲労感が低減
集中力が必要な作業を行った後の疲労感を比較すると、熟成ホップを摂取したグループの方が疲労感が少ないことが確認されました。
熟成ホップが脳の疲労感を低減・予防！
出典 :
1) Sci Rep. 2018 Oct 18;8(1):15372.
2) J Agric Food Chem. 2020 Jan 8;68(1):206-212
試験2
試験方法：45歳から69歳の健常な100名を、熟成ホップを含むサプリメントを摂取するグループと、含まないサプリメントを摂取するグループにランダムに割り付け、12週間後に神経心理テスト試験で評価しました。
効果４.ストレスを低減
唾液βエンドルフィン
神経心理テスト後の唾液中に分泌されたストレス指標のβエンドルフィン濃度が熟成ホップ群では0週目からの変化値が有意に低値を示しました。
さらに、不安感のスコアでも熟成ホップ群は低値の傾向を示しました。
熟成ホップでストレスに強くなる！
出典 : Supplementation with matured hop bitter acids improves cognitive performance and mood state in healthy older adults with subjective cognitive decline
まとめ
さいごに、集中力低下の原因と、熟成ホップの効能をおさらいします。
熟成ホップの効果
①集中力が向上
神経伝達物質のノルアドレナリンが増加し、集中力を高める。
②記憶力が向上
海馬や前頭皮質のノルアドレナリンが増加。記憶力が高まる。
③疲労の自覚症状が軽減
集中や思考など、脳を使った作業時の負担が軽減し、疲労感が少なくなる。
④ストレスを低減
脳の神経細胞を破壊するストレスを減らす。
そんな方は、試してみては？
熟成ホップで
脳機能が活性化！
仕事の効率も向上へ！
